オカンの研究内容、まとめてみました。

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オカンアスリートの研究室

Triathlete’s Training Bible(第4版)の解説、第7回まで来ました。

これまでの知識を踏まえ、シーズン計画を作っていきます。
ちょうどいい時期なので、読み進めながら2017年の年間計画を作って頂ければいいかと思います。

今回から本に掲載されている表から数字を読み取らないと完成させることができないので、まだ本をお持ちでない方は注文して下さいね。

日本語の第3版でも同じ表が掲載されていますが、Training Stress Scoreについては第4版にしかありません。
しかしTSSベースで計画するなら絶対にTrainingPeaksを使うべきだと思います。Training Peaksを使えば自動的に計算もしてくれますので表から読み取る必要もありません。ソフトの利用をお勧めします(月1000円くらいです)

すみません、今回は予告だけ(笑)7回もまた前後半に分けます。前半ではまずシーズン計画を作成するための知識を習得し、後半で実際に年間トレーニング計画を作成していきたいと思います。

 

こんな感じでExcelで自分の年間計画を作成できるところまでいきましょう。(EXCELファイルは提供しません)

atp2017rumi

その前にまずどのように組み立てていくのかについて解説されている部分を読み取ります。レースにピークを持って行く「ピリオダイゼーション(期分け)」という考え方について理解しましょう。

お楽しみに~。

予告だけでスイマセンw まあまあ時間使ってやってますので応援頂けると嬉しいなあ(^^)

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