FTPテストをやりたくない方へ！FTP自動計測アプリ「What’sMyFTP？」
こんにちは、るみおかんです。
(@rumikotubuyaki)
ロードバイクトレーニング強度の目安にパワーメーターを使用しています。その基準値となるのはFTP。
FTPは「1時間走り続けられる全力のパワー」とされ、その計測のためにFTPテストを実施するのがセオリーですが、
FTPテストが好きな人はいるでしょうか？
いや、いない。
もちろん速くなるために強い強い意志をもってトレーニングしている方にとっては喜びにも感じるのでしょうが、私みたいな「180km気持ちよく走って次のフルマラソンに脚を残したい」という軟弱な目的のためにパワーメーターを使っている身からすると
FTPテストみたいな辛く苦しいことをせず推測値でいい
ってのが正直なところです。ええ、正直ですいません。
ということで、トレーニング中に勝手にFTP値を推測して出してくれるガーミンアプリ「What’s My FTP？」をご紹介しますｗ
１．「What’s My FTP?」ってなあに？
２．「What’s My FTP?」が使えるデバイス
３．「What’s My FTP?」のインストール方法
４．「What’s My FTP?」の使い方
５．「What’s My FTP?」まとめ
「What’s My FTP?」ってなあに？
ガーミンのアドオンアプリです。
ガーミンコネクトIQ経由でダウンロードしてガーミンにインストールすると、ガーミン上で動作します。
カナダのソフトウェア会社が開発したXertというトレーニングデータ分析ソフトの一部の機能です。
アプリのダウンロードは無料、30日は無料で使えます。
独自のアルゴリズムによって、トレーニング中のデータを解析し、20分間や30分間60分間のFTPテストをせずともFTPを算出してくれます。
Just ride as hard as you can, right to your limit, and you’ll then have your FTP.（できる限りハードに限界まで走れば、FTPが分かります）
なので、ゆるゆる走ってて勝手に計測してくれるわけでは無いのですが、20分や30分ペーシングに気を遣いながら走る必要はないのでテクニックがいらないのと、決まった時間走り続けないといけないわけでは無いのでまだ気楽ではないでしょうか。
「What’s My FTP?」が使えるデバイス
コネクトIQのサイトから対応デバイスが確認できます。
What’s My FTP?対応デバイス
Edgeシリーズの他、ForeAthleteだと935、945が対象になっています。2017年に試した時は920でも使えたので表示から消えてるだけかもしれません。
「What’s My FTP?」のインストール方法
Garmin ForeAthlete 945のパターンで解説します。
GARMIN connect MobileやPCからConnect IQにアクセスします。
検索窓に「ＦＴＰ」と入力し、検索。
表示された、What’s My FTP?をクリックします。
ダウンロードして、ガーミンと同期すればOKです。
ガーミンではバイクや屋内バイクの設定画面から
「トレーニングページ」を選択。
ページの追加を押して
「カスタムデータ」を選択します。
「1項目画面（1画面に1項目しか表示しない）」を選択し（2項目でもできるっぽい）、Connect IQを選択して
「MY FTP」を選択します。
これでOKです。
あとは実際にパワーメーターが接続された状態でトレーニングを行うだけです。
「What’s My FTP?」の使い方
以下、画像は以下のアプリ紹介記事から転載しています。
Xert rolls out free real-time FTP app on Garmin devices
100wと表示された状態からスタート。走り始めると画面でゲージが溜まっていきます。
ゲージが溜まったところから計測スタート。
表示されている値を超え続ければどんどん数値は更新されていきます。
力を緩めても値は下がりません、値が更新されないだけ。足を止めたりストップを押すとゲージがゼロに戻ります。
アプリにはデータは保存されているのでしょうが、Garmin本体やガーミンコネクトでは呼び出して参照することができません。
ここで計測されたftp値を後で確認するためには、有料会員サービスに登録する必要があります。
ですが、最終的に表示されていた画面を覚えておけばそれで済む話(^^)
そんな余裕は残ってないかもしれませんが、足を止める前に表示されていた数字を覚えておきましょう。
測定値はLAPボタンでリセットされてしまうので、このアプリを使ってFTPの推測値を計測している間は、自動ラップをとめておく方がいいです。
「What’s My FTP?」まとめ
頑張って走っていれば勝手にFTP値を推定してくれるアプリ、「What’sMyFTP?」をご紹介しました。
有料会員にならない限り「今日の値はどうだったかな？」とあとで確認するような使い方ができないのは残念ですが、ローラーで10分くらいの全力走で推定値が出てくるのはありがたい(^^;
対応デバイスを持っていれば簡単にインストールできるので、お試しになってみてはいかがでしょうか。
無料期間終了後は会員登録が必要で、同一デバイスだと再利用はできなさそうです。
継続して使えないのは残念ですが、ちょっと測ってみたい方にはちょうどいい(笑)お試しくださーい！
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