「トライアスロンは痩せますか?」への答え

ダイエット トライアスロン

先日、「トライアスロンが趣味の社長のみなさん」と言う記事を書いたんですが、メタボ脱出でトライアスロンを始めてる方が多いんですね。

皆さん結果出されてすごくかっこいい体型になってます!

つまり、トライアスロンは痩せるってことでしょうか?

万年ダイエット中の私がお答えします(笑)

トライアスロンは痩せません

トライアスロンは痩せません!

ただしこれは、「痩せる=体重を減らす」と言う意味なら、です。
トライアスロンをすると、むしろ体重は増えます。特に女性は。

それは筋肉が増えるから。

ランはともかくスイムとバイクはしっかり練習をすると筋肉が増えます。

また、補強として筋トレをする人も多いので、それで筋肉も増えます。

筋肉が増えればその分重くなります。なので、トライアスロンをすると体重が減らず増える傾向にある、というのが私の答えです。

実際に、私はトライアスロンを始める前の体重53キロから今58キロに体重が増えました。

トライアスロンで脂肪を減らせる

ただしトライアスロンを始めると脂肪が減ります。

私はトライアスロンをする前、体脂肪率が24%ありましたが今は18%です。

筋肉が増えて代謝が上がったのと、3種目の練習がかなりの運動量なので単純に消費カロリーが増えるからかと。

また、練習に忙しくて飲みに行く回数が減る傾向にあるというのもあるかもしれません(笑)

トライアスロンで太りにくくなる

トライアスロンで痩せはしませんが、太りにくくなります!

トレーニングで筋肉が増え代謝が上がるのと、毎日トレーニングで500キロカロリー位の消費をするので、単純計算1食分多く食べられちゃう。

回復のために食べる量を増やしたりプロテイン飲んだりはしますが、消費したほど食べられないので太りません。

むしろ大会に向けてトレーニングをしている時期はダイエットしようとすると体調を崩しやすいので、カロリーを減らさないほうがいい。減らそうとしなくても自然ちょっと減ってしまったりします。

トライアスロンは痩せるのか?まとめ

  • トライアスロンでは痩せない
  • トライアスロンは太りにくくなる

痩せようと思わなくてもトライアスロン自体を楽しんでいれば自然に脂肪が落ち筋肉がついてかっこいい体型になっていきます。

ダイエットのためと思うとなかなか続かないですが、運動自体を楽しめて3種目もあって飽きず、大会と言う目的があるから続けられる。

長期的にかっこいい体型を作るのにオススメなスポーツです!

関連記事:
トライアスロンはできないけど脂肪を減らしたいと言う方に効くダイエット方法が徐脂肪メソッド。

ただし、これ楽ではないです。かなり摂取できる脂肪量が少ない。

短期なら糖質グッと減らして筋トレしまくるのが一番効果的。

でも短期って頑張れるけど、習慣にできないからあっちゅーまにリバウンドするよね(笑)

ってことで、運動を楽しんで習慣化できるトライアスロンはとってもおすすめのスポーツなのです!

痩せはしませんが、是非始めてくださいね〜!


人気記事 【金持ちのスポーツ?】トライアスロンにかけたお金を計算してみた【収入源はこれ】

人気記事 社内にトライアスロン部・サークルがある会社【社長が部員な会社も!】

« »