2017/10/22 (更新日: 2019/11/21)

「オカン、アスリート始めました。」まとめ(その1)補足情報

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育児・家事・ワーキングマザー関連

・1歳児は度々熱を出す。一度熱を出せば3日から5日は保育園を休むことになる。
職場復帰の一番の難関でしょう。
・近隣に実家など頼れる場所はあるか、誰かに来てもらえる親戚や友人はいるか。
・病児保育、病後児保育は利用できるか。職場復帰前に必ずチェックし登録を。
・ファミリーサポートセンター（登録制の助け合い制度）
・どうしようもない時、電話一本で休ませてもらえる職場か、早退は、遅刻は。
・どうしようもない時休んでもサポートしてもらえる環境づくり、雰囲気作り、仲間づくり

・保育園へ連れていき、一度家に戻って出勤時間まで夕飯の支度と掃除と洗濯
1歳児と二人きりだと、家事の作業効率は恐ろしく落ちます。
（呼ばれる、泣く、何か口に入れないか気になる、おむつ、ミルク）
保育園次第ですが、先に預けることができればその方が安全で集中して家事ができ、効率が上がります。
それが難しければ、子供より早く起きて家事をやってからゆっくりした方が精神的には楽です。

・仕事の昼休みにネットスーパーや生協の注文
あらゆるものをネットで買うようになります。Amazonプライム会員登録は必須（翌日届く、会員のみ送料無料になる物がある、などメリット多数）。ネットスーパーは利用料はかかりますが大きい物重い物も届けてくれてとても便利。子供を連れて買い物が難しい月齢の間はよく使っていました。

・片手に抱っこしたまま腕をプルプルさせながら買い物
通勤のカバンにしばらく抱っこひもを入れていました。スリングはかなり重くなってからも使えます。かさばらないのでいつでも持って行けて重宝しました。ミシンがあれば作れますが布とリング買っても製品買ってもそう値段変わりません。

・21時に寝て4時に起きる生活
やりたいことがあるワーキングマザーにお勧めの生活スタイル「計画的寝かしつけ落ち」。子供と一緒に寝てしまい、朝自分だけ起きてやりたいことをやります。ご主人と寝室が同じで、泣いたら対応してくれるようにお願いしていれば、私のように外出して走りに行くこともできるでしょう。走るのは近場の周回コース、電話にもいつも出られるようにしていました。

スポーツ関連（マラソン）

・なぜ故障したのか
走った記録が完全には残っていないため正確には分からないのですが、短期間に詰め込み過ぎて筋疲労が蓄積した状態であったところに、180分のLSDをやってさらにダメージを受け筋肉が硬くなっていた。中一日で朝ランに出て、1月末の早朝まだ凍てつく寒さの中、まだ固い筋肉にアップもせず急にウィンドスプリントで筋肉を伸ばしたため断裂してしまったのだろうと思われます。適切な休み、筋肉のケア、寒い時期は特にアップをじっくりとすること。

毎回こんな感じで、そこででてきた情報のうち役立ちそうなものはピックアップして別にまとめていきます。

「オカン、アスリート始めました。」まとめ(その2)へ続く。