有酸素運動にも！Xtend（エクステンド）BCＡAおすすめの味ランキング
こんにちは、るみおかんです。
安くてガブガブ飲めるBCAAと言えばXtendですが、味がたくさんあって迷いますよねーー。
しかもどう考えても1回買ったら3ヶ月ぐらいはなくならない。好みじゃない味を買ってしまったら3ヶ月地獄です。
そこで今回は、過去飲んだことのある5種類の味をランキング形式でレビューしていきます。
この記事の目次：
1.BCAAとは
2.Xtend（エクステンド）BCAAとは
3.Xtend（エクステンド）BCAAおすすめ味ランキング
4.Xtend（エクステンド）BCAAの味ランキングまとめ
BCAAとは
最初にまずBCAAを簡単に解説します。
BCAAとは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸の＜バリン、ロイシン、イソロイシン＞の総称です。この3つのアミノ酸は、枝わかれするような分子構造をしているため、BCAA（Branched Chain Amino Acid;分岐鎖アミノ酸)とよばれています。
BCAAの効果
BCAAを摂取する効果には以下があげられます。
- 筋タンパク質合成促進
- 筋タンパク質分解抑制
- 筋損傷軽減
- 筋肉中のグリコーゲン節約
- 乳酸産生抑制
私個人的な感想としては、
「筋肉痛が起こりにくい」
「運動中に空腹感が少ない」
実感があります。
ただしこれは、運動前・運動中に積極的に摂取している場合。運動後に飲んでも疲労の差は感じませんでした。
BCAAはいつ飲めばいいのか
トレーニング前（30分前が目安）
トレーニング中
トレーニング後、です。（全部かい！笑）
血中アミノ酸を減らしすぎないためにトレーニング前に飲み、長いトレーニングではトレーニング中に補充します。
トレーニング後は諸説ありますが、疲労回復効果があるとも聞きます。
ただ、私は運動後は、BCAAではなくプロテインと糖質を取っています。
なお、プロテインとBCAAを一緒に摂るとBCAAの効果が阻害されるので一緒に摂るのはNG、というか意味がないです。プロテインだけでOK。
あんまりお勧めしない摂取方法
ちなみにおすすめしないタイミングもあります。
これは私の経験談なのですが、発汗が多い時にはドリンクにBCAAを混ぜると水分吸収が悪くなる実感があります。お腹がちゃぽちゃぽしてくるのです。
なのであまり暑い時期は、水分（と電解質）とBCAAは分けた方がいい気がします。
Xtend（エクステンド）BCAAとは
エクステンドBCAAは、サイベーション社が発売している＜世界で最も有名なBCAA＞です。
人気の理由はなんと言ってもそのコスパ。高価なBCAAのイメージを払拭するコストパフォーマンスの良さで、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後、とがぶがぶ飲むことができます。
エクステンドBCAAの成分
エクステンドには、1回分でBCAAが約7000mg含まれています。
1回分で3000から4000mgの商品が多い中7000mgはかなり多いです。
その配合率はバリン：ロイシン：イソロイシンが1:2:1。この比率は最も体内に吸収されやすいと言われています。
エクステンドBCAAの特徴
色々なBCAA製品がありますが、エクステンドBCAAのおすすめポイントを説明します。
コスパがいい
1回あたり7000ミリグラムのBCAAを摂取できて、1回70円ぐらいです。
日本製の一般的な個包装のBCAAは、1回3000～4000ミリグラムの成分量でだいたい、100円から200円します。これではトレーニングの前とトレーニング中で2回飲むのはちょっと躊躇しますよね。
価格を気にしないで飲めるのは大きなメリットです。
ジュースみたいに美味しい
フレーバーにもよりますが、かなり甘くて美味しいです。
甘いものを制限しているアスリートが多いと思いますので、ちょっとしたご褒美感があります。
量で味を調節できる
個包装のBCAAは味の調節はできませんが、水に溶かして飲むBCAAは、溶かす量によって味を調節することができます。
500ミリグラム程度の水に、付属のスプーン一杯なら程よい甘さ、8割なら飲みやすいすっきりした甘さ、山盛り一杯なら激甘ジュースという感じです。
ただし、それもフレーバーによってかなり変わります。
では、そのフレーバーランキングに行きましょう！
Xtend（エクステンド）BCAAおすすめ味ランキング
第1位：ブラッドオレンジ
甘さと酸っぱさのバランスが一番いいです。毎日飲めるぐらいのスッキリ感。
運動中のベスト配合は水500mlに付属スプーン6割。
ただ、仕事中に飲み物として飲むとすればもっと濃い方がおいしいです。
キンキンに冷えた水500mlに付属スプーン1杯。
保冷ボトルでどうぞ！冷えてる時がおいしいので！！
甘さ★★★★☆、すっぱさ★★☆☆☆
第2位：レモンライム
酸っぱい系です。酸味が強めでさっぱり系なので、有酸素運動には一番合うと思います。
濃いめに作るとちょっとクセがあるので薄めがおすすめ。
ベスト配合は水500mlに付属スプーン8割。
有酸素運動がメインなら、迷わずこれだと思います。
甘さ★★★☆☆、すっぱさ★★★★☆
3位：グレープ
かなり甘いぶどうジュースです。本当に甘いです。ファンタグレープより甘いです。
甘いのが好きな人じゃないとちょっときついかも。
じゃなぜ3位か？それは、少し薄めに作ってちょっとクエン酸を入れるとめっちゃおいしいから！！
水500mlに付属スプーン半分、クエン酸を二つまみ、って感じです。おいしいです。
甘さ★★★★★、すっぱさ★☆☆☆☆
4位：マンゴーネクター
Xtendで一番人気がある味だそうですが、私はちょっと甘すぎたのと、あんまりマンゴー味好きじゃないから(^^;
甘さで言うとグループの方が甘いんですけど、まだグレープは調節できた。
マンゴーは薄くするとマンゴーじゃなくなっちゃって、薬感が前に出ちゃったので私は苦手でした。
ジュースとして飲むならおいしい！でも毎日は飽きる！（笑）
甘さ★★★★☆、すっぱさ★★☆☆☆
5位：ピンクレモネード
飲みやすいです。甘みも酸味も抑えめ。
飲んだ中で一番クセがなく、飽きが来ないので毎日でも飲める味。
でも、せっかく他の魅力的な味があるので、わざわざこれを買わないかな。特徴がないのが一番って方にはお勧めです。
甘さ★★☆☆☆、すっぱさ★★☆☆☆
ちなみに今飲んでいるのはブラッドオレンジです。
ちょっと飽きてきたので、次またレモンライムにしようかと思ってます。
Xtend（エクステンド）BCAAのお得な買い方
Xtend(エクステンド）BCAAは、アマゾンにも楽天にも日本販売代理店が出店しているようので、同じ値段で送料無料で購入できます。
ポイント狙いの場合は楽天でポイントアップの日に買うのがお得。
Amazonの場合は一旦現金でギフト券を購入してチャージしてから買うと、Amazonポイントが最大2.5％つきます。
しかも今キャンペーンをやってます！初めて現金（かネットバンキング）経由でチャージすると1000ポイントもらえる！
コンビニに払いに行くのはちょっと面倒くさいですが、1000円もらえると思ったらやりますよねw
Xtend（エクステンド）BCAAの味ランキングまとめ
- おすすめはブラッドオレンジとレモンライム
- 甘い系の味は薄めにして、クエン酸混ぜると美味しいよ
美味しいくてコスパがいいBCAAのエクステンド、お試しサイズもあるので不安なかたはそちらをどうぞ(^^)
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