2020/03/09

トレーニング部屋はマット全面敷きでホームジムにすると快適！

お勧めグッズ筋トレ

こんにちは、るみおかんです。
(@rumikotubuyaki)

自分の部屋に、ローラー台や筋トレグッズを置いています。

以前は部屋にヨガマットを3枚敷いてました。ローラー台の下、筋トレスペース、ストレッチスペース、と3枚です。

この環境がどうにも不便でした。ヨガマットを敷いてない所が汚れるので行動場所が限られて窮屈に感じましたし、マットを敷いていないところに傷もたくさんつけてしまいました。

これはヨガマットじゃだめだ。本格的にマットを敷き詰めよう、とトレーニング部屋をホームジムにしたんです。
敷いて2年経ちましたが、それまで感じていたストレスがなく大満足！

今回は、部屋をホームジムにするために買ったマットや注意点などをご紹介します。

なお、一軒家の1階を前提に書いています。
マンションの防音対策についてはこの記事でお役に立てないのでご了承ください。

目次
１．全面マット敷き、やってよかった！
２．マット一層か三層か
３．大判・厚手のマットがオススメ
４．ローラー台設置の注意
５．クリート傷は直らない
６．購入した商品

全面マット敷き、やってよかった！

以前のトレーニング部屋はこんな感じ。畳の部屋に、使う場所だけヨガマットを敷いてました。

ヨガマットを敷いている間が汚れるし、なんと言っても「ヨガマットの上でしか動けない窮屈さ」がとても嫌でした。

部屋の全面にマットを敷いて、こんな感じになりました！

見た目もジムスタジオみたいになってテンション上がるし、柔らかくて疲れない。夏は冷たく冬は温かい。汗が落ちてもサッと拭くだけ。

敷いてから2年経ちますが、とても満足しています。

マット一層か三層か

筋トレ用パワーラックを置くホームジムではマット＋ベニヤ＋マットの三層構造が推奨されていますが、トライアスロンの練習部屋としては、厚手のマット一層で充分だと思います。

パワーラックは本体重量＋プレートで300kgになりますから、床抜け対策や防音・防振対策が必要。しかし、トライアスロンの練習部屋であれば、そこまでの重量にはなりません。

筋トレ道具を置いてもダンベル50kg程度。ローラー台＋バイク＋体重で100kgくらいですよね。なので、トライアスロン練習部屋としてはマット一層で大丈夫だと思ってます。

もし、パワーラックを置くホームジムを検討されている方は、こちらのサイトが参考になります。
マンションでローラー台を置きたいという方にも参考になるかもしれません。
【別サイト】「私が実際に行ったホームジムの床の補強、防音防振対策と掛かった費用」

大判・厚手のマットがオススメ

敷くマットはいわゆるジョイントマットなのですが、売っている中でも大判のものをオススメします。

画像出典：ユメカ・インテリア（Yumeka）

一枚が大きいとその分敷き詰める枚数は少なく、ジョイント部分も少ない。ジョイント部分が少ないと、その分汗や油がマット下に流れないですからね。バイクで滝汗かくからここは気になります。

あと、圧倒的に敷くのが楽で早いです。

厚みは1cmある厚手のマットだと裸足でも心地よく過ごせます！踏む度に少し凹むので疲れない。クッション性が高いシューズを履いてるイメージです。

画像出典：ユメカ・インテリア（Yumeka）

ただ、柔らかいと高重量筋トレで力が入らないという方はいると思うので、筋トレゾーンは硬度の高いマットを選んでもいいかも。

ローラー台設置の注意

厚くて柔らかくて凹むので、ローラー台の設置には注意が必要です。

支点が小さいハイブリッドローラーは若干不安定になるのと、設置状況によってはパワーの左右差が出ます。
また、3本ローラー、4本ローラーは台の足が沈んでロープが床に当たります。

どちらの対策も、足の下に硬い物を置いて安定させること、ですね。ただ、ハイブリッドは私は気にせずマットの上には何も敷かず使ってます。

クリート傷は直らない

厚くて柔らかいマットなので、重いものを置くと凹みますが、外すと戻ります。

しかし、小さい範囲で圧力をかけたら別で、戻らなくなってしまいます。また、固く尖ったものだと削れます。
バイクシューズのクリートがそう。2年使ってこんな感じ。

でも、敷いてなかったら床にこんな傷が付いてたんだなと思うとゾッとします(笑)

購入した商品

楽天で大判ジョイントマットを買いました。こちらのショップです。

【選べる15色】ジョイントマット大判6畳 60cm 32枚厚み1cm

楽天から探す

部屋が変則5畳なんですが、4.5畳用24枚セットで足りてます。20枚敷いて、残りの4枚をカッターでカットして敷き詰めました。

この商品のいいところが、端パーツが付いてるところ！これのおかげで端が奇麗だし埃もたまりにくいです。

オールブラウンで敷き詰めたら、見た目がプライベートジムっぽくなって、この部屋に入ると「トレーニングするぞー！！」って気持ちになります。

一部だけ荒れてきた（バイクシューズで踏むところ）ので、そこだけ取り換えようかな？と思ってます（2枚余ってる）。交換用マットの互換性が気になる方は多めに買っていてもいいと思います。

以上、自室を4000円程度でホームジムにした話でした。
マジで見た目的にテンション上がるのでやってみてください！

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