オカンの研究内容、まとめてみました。

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オカンアスリートの研究室

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心拍管理&パワーメーターのススメ(オカンブログまとめその4補足情報)

初めてのウルトラマラソンとヒルクライムレース。今へ続く失敗(オカンブログまとめその4)の補足情報です。 心拍トレーニング マラソンの頃は心拍計を付けたり付けなかったりだったのですが、ロードバイクの世界では心拍計を付けてトレーニングするの…

高強度練習が先「リバース・ピリオダイゼーション」での組み立て方

年間トレーニングの組み立て方についてです。 6月にメインレースを置いていて、1月からのトレーニングメニューを設計する例。 一番ベーシックな形が、1月~3月を「基礎期」として低負荷長時間の持久練習をメインにトレーニング時間を増やし…

気温5-10℃のランにモンベルジオラインL.W.が最適!

私は大阪の堺に住んでいるんですが、大阪の気候はアスリートにはまあまあ恵まれております(^^) 早朝でも11月ごろに10℃を下回り出し、12月に入ってやっと5℃。極寒の時期でもほぼ0℃を下回ることがありません。 なので冬だから練習できない…

初めてのウルトラマラソンとヒルクライムレース。今へ続く失敗(オカンブログまとめその4)

サブフォーからその先へ。故障でロードバイクと出会う(オカンブログまとめその3)より続く 泉州マラソンが終わり、張りつめていた心が溶けて、なんだか解放されたような気持ちになりました。それまでほとんどローラーでしか乗っていなかったロードバ…

パーソナルレッスンの活用について(オカンブログまとめその3補足情報)

サブフォーからその先へ。故障でロードバイクと出会う(オカンブログまとめその3)の補足情報です。 パーソナルレッスンの活用について 昔からパーソナルレッスンは積極的に活用していました。スポーツに限らず。聞きたいことが聞…

サブフォーからその先へ。故障でロードバイクと出会う(オカンブログまとめその3)

マラソン2年目、月間300kmの足跡(オカンブログまとめその2)より続く 産後初めてのフルマラソンを目標通り4時間以内で走り、より一層マラソンに対してやる気がみなぎっていました。既に次のレースもエントリー済み。一か月後の福知山マラソン…

オカンブログまとめ2の補足情報

マラソン2年目、月間300kmの足跡(日記まとめその2)の補足情報です。 [clink url="http://rumiokan.com/?p=1572"] マラソン関連 ・トレーニングメニュー 走り始めた頃は「毎日10㎞…

マラソン2年目、月間300kmの足跡(オカンブログまとめその2)

「オカン、アスリート始めました。」まとめ(その1)から続く 【2011年春】(息子2歳) 2月に突然訪れたシーズン終了。スッパリと諦めて、3月はリハビリに徹しました。走ってもゆっくりゆっくり、1回30分まで。…

「オカン、アスリート始めました。」まとめ(その1)補足情報

「オカン、アスリート始めました。」まとめ(その1)の補足情報です。 [clink url="http://rumiokan.com/?p=1537"] 育児・家事・ワーキングマザー関連 ・1歳児は度々熱を出す。…

「オカン、アスリート始めました。」まとめ(その1)

「オカン、アスリート始めました。」まとめ(序章)から続く 【2009年秋】 仕事を辞めしばしの専業主婦生活を経て、子供が1歳になるのを待って再就職。望む仕事に就けない悔しさはあったけど、毎日遅れず保育園のお迎えに…

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トライアスロン、ロードバイク、マラソンを趣味でやっている一児のオカン。

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