オカンの研究内容、まとめてみました。

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オカンアスリートの研究室

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初のロング大会はどれを選ぶ?(まとめその8補足)

まとめ記事8(トライアスロンデビューの年にもうロングに申し込んだ!(オカンブログまとめその8))の補足情報です。 [clink url="http://rumiokan.com/?p=1827"]  初めてのロン…

トライアスロンデビューの年にもうロングに申し込んだ!(オカンブログまとめその8)

トライアスリートは重くてもいい(オカンブログまとめ7)から続く。 2012年秋のことです。 佐渡トライアスロンの速報やゴールの動画を見て、すっかり「ロングトライアスロン」に魅入られてしまいます。一気に挑戦したい気持ちが高まりました。…

トライアスリートは重くてもいい(オカンブログまとめその7)

ショートトライアスロンデビュー戦、打ち砕かれる皮算用(オカンブログまとめ6)から続く。 2012年7月、ショートトライアスロンデビューを果たしたあとのブログを見てみました。 http://rumiokan.blo…

女子トライアスリートはどうすれば増えるか?(ブログまとめ6補足情報)

ショートトライアスロンデビュー戦、打ち砕かれる皮算用(オカンブログまとめ6)から派生コラムです。 「トライアスロンの世界は女子が極端に少ない」 マラソン大会では女子の姿を見慣れていたので、トライアスロンの女子の少なさには驚きました。 …

ショートトライアスロンデビュー戦、打ち砕かれる皮算用(オカンブログまとめ6)

トライアスロンを始める時に用意するもの・こと(オカンブログまとめ5)より続く スプリントでトライアスロンデビューをなんとか果たした2012年6月、翌月にはショートのレースにもエントリーしていました。大阪トライアスロン舞洲大会、JTU公…

自転車乗りがやるべき筋トレ8種類&期分け(TrainingPeaks Blogより)

今私は2018年シーズンの準備期を開始したところです。トレーニングシーズンの前段階である準備期では、Strength Training(ウエイトトレーニングなどの補強運動)やFunctional Training(動作パフォーマンスを改善す…

トライアスロンを始める時に用意するもの・こと(オカンブログまとめ5)

初めてのウルトラマラソンとヒルクライムレース。今へ続く失敗(オカンブログまとめその4)から続く。 2012年6月、ついにトライアスロンを始めます。 始めます、と言っても、いきなり大会に出たわけではなく、半年ほ…

心拍管理&パワーメーターのススメ(オカンブログまとめその4補足情報)

初めてのウルトラマラソンとヒルクライムレース。今へ続く失敗(オカンブログまとめその4)の補足情報です。 心拍トレーニング マラソンの頃は心拍計を付けたり付けなかったりだったのですが、ロードバイクの世界では心拍計を付けてトレーニングするの…

高強度練習が先「リバース・ピリオダイゼーション」での組み立て方

年間トレーニングの組み立て方についてです。 6月にメインレースを置いていて、1月からのトレーニングメニューを設計する例。 一番ベーシックな形が、1月~3月を「基礎期」として低負荷長時間の持久練習をメインにトレーニング時間を増やし…

気温5-10℃のランにモンベルジオラインL.W.が最適!

私は大阪の堺に住んでいるんですが、大阪の気候はアスリートにはまあまあ恵まれております(^^) 早朝でも11月ごろに10℃を下回り出し、12月に入ってやっと5℃。極寒の時期でもほぼ0℃を下回ることがありません。 なので冬だから練習できない…

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