オカンの研究内容、まとめてみました。

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オカンアスリートの研究室

CATEGORYトライアスリートトレーニングバイブル解説

TTB解説(6)何を鍛えるべきなのか(能力とリミッター編)

第6回、後編です。 体力をつかさどる3つの要素を解説しました。では、これをトライアスロンに特化したトレーニングに落とし込んでいきましょう。 6つのアビリティ 全てのトレーニングを、「アビリティ」と呼ばれる6つの能力に分けま…

TTB解説(6)何を鍛えるべきなのか(体力とは何か編)

第6回です。 これまでで、 ・トレーニング前の心構えを知り ・基本知識や原理原則を理解し、 ・トレーニング強度について知り、 ・シーズンの準備について把握 しました。 しましたよね?(笑) もうお腹いっぱい!?(…

TrainingPeaksの初期設定解説

TrainingPeaksは非常に便利で有益なツールなのですが、適切に初期設定がなされていないと意味がありません。 インストール後にやるべき設定部分の解説をしておきます。 Accountについては見たらわかると思いますので(設定…

TrainingPeaks(有料版)を使ったトレーニング計画の作り方

TrainingPeaksを有料版に上げましたので、目標レースを設定してATP(Annual Training Plan/年間トレーニング計画)を作ってみたいと思います。 用語などはこちらで解説していますので先に見ておいてください。 …

TTB解説(5)シーズンのはじめにやるべきこと

トライアスリートトレーニングバイブル第4版解説、第5回です。 ここまで心構えや前提知識の習得が多くを占めていましたが、いよいよトレーニングシーズンの準備にとりかかります! と言ってもまだ心構えを今シーズンに落とし込むに過ぎません…

TTB解説(4)トレーニング強度(ゾーン設定編)

「トレーニング強度」について、続きです。 前回は、トレーニング強度を測りトレーニングに活用するためには、まず基準となる値の計測が必要、ということを説明しました。その値にはAnT、LT、FTがありそれぞれ近似で、「1時間継続できる最大の…

TTB解説(4)トレーニング強度(用語解説編)

第4回です。丸々「トレーニング強度」について書いてあります。 また前後半に分けます。前半(この記事)で用語解説を、後半(次の記事)で強度計測の実際とゾーン設定について解説します。 強度を計測するには だ…

TTB解説(3)基礎知識と新しい概念(後編)

第3回の後半です。 前半ではトレーニングの原則についての解説までまとめました。ここからは具体的にトレーニングを設計する要素に落とし込んでいきます。 用語の定義や要素についての概要説明なので少し退屈なのですが、トレーニングの計画や設計…

TTB解説(3)基礎知識と新しい概念(前編)

Triathlete's Training Bible解説、第3回です。 トレーニングの原則について、基礎知識を整理して解説してありました。 前半はトレーニングについての一般的な知識の範囲だと思いますが、知識として持っているのとそれ…

TTB解説(2)トレーニングの前に

第2回です。 なお、しばらく理論部分のピックアップなのでここだけでも内容が分かりますが、トレーニング内容やゾーン設定など具体的な内容になってきたら本がないと読み進められないと思います。英語でもイケルって方は第4版の購入をお勧めします。…

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