オカンの研究内容、まとめてみました。

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オカンアスリートの研究室

CATEGORYトレーニング研究

ロングトライアスロンの補給について

めざせロングトライアスロン、5回目です。 ロング経験がない人にとって、どうしたらいいのかさっぱり分からないのがコレ、補給だと思います。 いったい何をどれくらい摂ればいいのか、持って走るのかエイドを使うのか、そもそも持ちきれるのか??…

ロングトライアスロンを目指す方にお勧めしたいもの

目指せロングトライアスロン、4回目です。 補給の前にちょっと小ネタ(^^) 私がロング5年やってきて、これがないとちょっと練習にならないかな~ってものと、これがあると調子がいいよな~ってものをお勧めしておきます。 &nbs…

ロングトライアスロンの準備(荷物編)

目指せロングトライアスロン、第3回です。 今回は、レースに出るにあたって必要な物を紹介していきます。 なぜ、春夏に行われるレースの荷物についてこんな真冬から説明するのか(笑) それは、今から準備して練習時から使用しておく方…

ロングトライアスロン完走への練習例

目指せロングディスタンス、第2回です。 ロングを目指そう!となった時に、まず考えるのがどんな練習をどれだけすればいいか、ですよね。 私も初年度はとにかく情報を探してネット検索しまくりました。 しかし、出てくるのは何年もやってい…

ロングトライアスロンへの道

何回かに分けて、トライアスロンのロングディスタンスを目指す方向けの記事を書いていきます。 最初に、「ロングトライアスロンを完走するにはどのような努力がいるか」ということをざっくりと書きたいと思います。 レース出場…

ガーミンのVO2MAXと予想タイムの計算式を推測してみました

Garminの一部機種にはVO2Max算出とそこからの予想タイムを出してくる機能があります。 ランもバイクも練習を続けていると上がってくるので成長の目安にはなりますが、いくらなんでもこの予測タイムはないだろ!!と思っている方が…

【新連載】ロングトライアスロンの世界

ちょっとお休みしてましたが、また新たな連載を始めていきたいと思います。 題して「ロングトライアスロンの世界」。 私がお付き合いさせて頂いているトライアスリートはロングやアイアンマンの経験者の方が多いので、ロングの世界を特…

TTB解説(10):疲労回復の知識と実践(後編)

続きです。 前回、回復に重要なのはなにより睡眠と食事とありました。そこにプラスできる回復策について書いていきます。 アクティブリカバリー 積極的休養、回復走、などと言われます。軽いエクササイズをすることで血流を促し、疲労回…

TTB解説(10):疲労回復の知識と実践(前編)

トレーニングとは、ストレスとレストの組み合わせ。 練習によってストレスを受けた身体には休養やリカバリーが必要です。 この章では、回復の知識やテクニックについて解説がなされており、本の中で最も重要な章の一つであると思います。 ストレ…

TTB解説(9):強くなるためのストレスとは

1か月ぶりのTTB解説記事更新です。 前回、トレーニング計画を作るまでで一旦締めていましたが、まだまだこの後も参考になる情報が山盛り。少しずつ更新していきます。 2回に分けて、ストレスとレストについての部分を解説します。 …

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