オカンの研究内容、まとめてみました。

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オカンアスリートの研究室

ARCHIVE2016年 11月

気温別、秋冬お勧めウェアコーディネート(ランニング編)

急に寒くなってきてそろそろウェアも衣替えしないと!と焦っている方も多いと思います。 これからのシーズン、どんな服装で走ればいいのか?過去の経験から気温別にまとめてみました。 まずはランニング編です。 ランの場合、強度にもよりま…

シーズンオフもスイムに時間を割くべき理由

前回に続きスイム&シーズンオフがテーマです。 シーズンオフに入るとスイムの練習をしなくなる、プールを休会してしまう、というトライアスリートの方が結構いてびっくりします。え~!せっかく今まで練習してきたのにもったいない!!って思うんです…

シーズン終了!ウェットスーツのメンテナンスと保管方法

そろそろ2016年のトライアスロンシーズンも終わりです。もうレースがない、海練習も予定がない、という方は、ウェットスーツの手入れをしておきましょう。ここでちゃんとメンテナンスするかどうかで、もう1シーズン使えるかどうか変わってくるかもしれま…

「持久力を伸ばす」練習内容と効果についての考察(後編)

前回の続きです。 [clink url="http://rumiokan.com/?p=789"] 筋持久力 筋持久力とは 「筋持久力」は、ある特定の筋肉を長く動かし続ける筋力です。 「ある特定の筋肉が、血液を介して到達した酸…

「持久力を伸ばす」練習内容と効果についての考察(前編)

メンテ記事は少しお休みして、ちょっとトレーニングに関する考察記事を何回かアップしていこうと思います。過去ブログに書いた記事の書き直しもしたいなと。 なお、私はトレーニングの研究や情報収集を趣味としておりますが、各方面の専門家ではありま…

2-4.変速編:ディレイラー調整をしてみよう!(フロント)

ディレイラー調整、フロント編です。 リアディレイラーより仕組みは単純ですが、ちゃんと理解して間違いなくやらないと簡単にトラブルが起こるので、なんとなくでやらないようにしたい作業です。 力のない女子にはちょっとやりにくい作業もあるので…







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