オカンの研究内容、まとめてみました。

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オカンアスリートの研究室

ARCHIVE2017年 11月

ショートトライアスロンデビュー戦、打ち砕かれる皮算用(オカンブログまとめ6)

トライアスロンを始める時に用意するもの・こと(オカンブログまとめ5)より続く スプリントでトライアスロンデビューをなんとか果たした2012年6月、翌月にはショートのレースにもエントリーしていました。大阪トライアスロン舞洲大会、JTU公…

自転車乗りがやるべき筋トレ8種類&期分け(TrainingPeaks Blogより)

今私は2018年シーズンの準備期を開始したところです。トレーニングシーズンの前段階である準備期では、Strength Training(ウエイトトレーニングなどの補強運動)やFunctional Training(動作パフォーマンスを改善す…

トライアスロンを始める時に用意するもの・こと(オカンブログまとめ5)

初めてのウルトラマラソンとヒルクライムレース。今へ続く失敗(オカンブログまとめその4)から続く。 2012年6月、ついにトライアスロンを始めます。 始めます、と言っても、いきなり大会に出たわけではなく、半年ほ…

心拍管理&パワーメーターのススメ(オカンブログまとめその4補足情報)

初めてのウルトラマラソンとヒルクライムレース。今へ続く失敗(オカンブログまとめその4)の補足情報です。 心拍トレーニング マラソンの頃は心拍計を付けたり付けなかったりだったのですが、ロードバイクの世界では心拍計を付けてトレーニングするの…

高強度練習が先「リバース・ピリオダイゼーション」での組み立て方

年間トレーニングの組み立て方についてです。 6月にメインレースを置いていて、1月からのトレーニングメニューを設計する例。 一番ベーシックな形が、1月~3月を「基礎期」として低負荷長時間の持久練習をメインにトレーニング時間を増やし…

気温5-10℃のランにモンベルジオラインL.W.が最適!

私は大阪の堺に住んでいるんですが、大阪の気候はアスリートにはまあまあ恵まれております(^^) 早朝でも11月ごろに10℃を下回り出し、12月に入ってやっと5℃。極寒の時期でもほぼ0℃を下回ることがありません。 なので冬だから練習できない…

初めてのウルトラマラソンとヒルクライムレース。今へ続く失敗(オカンブログまとめその4)

サブフォーからその先へ。故障でロードバイクと出会う(オカンブログまとめその3)より続く 泉州マラソンが終わり、張りつめていた心が溶けて、なんだか解放されたような気持ちになりました。それまでほとんどローラーでしか乗っていなかったロードバ…

パーソナルレッスンの活用について(オカンブログまとめその3補足情報)

サブフォーからその先へ。故障でロードバイクと出会う(オカンブログまとめその3)の補足情報です。 パーソナルレッスンの活用について 昔からパーソナルレッスンは積極的に活用していました。スポーツに限らず。聞きたいことが聞…

サブフォーからその先へ。故障でロードバイクと出会う(オカンブログまとめその3)

マラソン2年目、月間300kmの足跡(オカンブログまとめその2)より続く 産後初めてのフルマラソンを目標通り4時間以内で走り、より一層マラソンに対してやる気がみなぎっていました。既に次のレースもエントリー済み。一か月後の福知山マラソン…







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