オカンの研究内容、まとめてみました。

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オカンアスリートの研究室

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【新連載】ロングトライアスロンの世界

ちょっとお休みしてましたが、また新たな連載を始めていきたいと思います。 題して「ロングトライアスロンの世界」。 私がお付き合いさせて頂いているトライアスリートはロングやアイアンマンの経験者の方が多いので、ロングの世界を特…

チューブラータイヤの携帯方法について

トライアスロンの方はチューブラー率も高いと思いますが、皆さんどのようにスペアタイヤを携帯していますか? 私は遠出の時とロングレースの時はこのようにサドルバッグに入れて携帯しています。(近場の堺浜は持ちません。タイヤ交換より歩いて帰った…

女子でもできる!Continental Competitionチューブラータイヤの交換

チューブラーにしてもう4年ほど経ちますが、一度もパンクしたことはありません。女子は体重が軽いのでパンクしにくいと言いますし、ビビりな私は先にシーラントも入れてますので気付かぬうちに塞がっているのかもしれません。 パンクはしなくても、表…

TTB解説(10):回復の知識と実践(後編)

続きです。 前回、回復に重要なのはなにより睡眠と食事とありました。そこにプラスできる回復策について書いていきます。 アクティブリカバリー 積極的休養、回復走、などと言われます。軽いエクササイズをすることで血流を促し、疲労回…

TTB解説(10):回復の知識と実践(前編)

トレーニングとは、ストレスとレストの組み合わせ。 練習によってストレスを受けた身体には休養やリカバリーが必要です。 この章では、回復の知識やテクニックについて解説がなされており、本の中で最も重要な章の一つであると思います。 ストレ…

TTB解説(9):強くなるためのストレス

1か月ぶりのTTB解説記事更新です。 前回、トレーニング計画を作るまでで一旦締めていましたが、まだまだこの後も参考になる情報が山盛り。少しずつ更新していきます。 2回に分けて、ストレスとレストについての部分を解説します。 …

FFWD 11速化&DTハブのグリスアップ方法

年末年始で時間があるうちに過去のメンテ記事を移しておきます(^^ゞ これもよく検索されている記事です。 ファストフォワードのホイールの11速化とハブのグリスアップ。 ファストフォワードの公式サイトの情報もチェックして下さい。 …

CEEPO KATANA組立て作業記録

CEEPO KATANA2017のフレームセットを購入して、それまでロードに付けていたコンポーネント他を載せ替えましたので、作業等を記録しておきます。 この通りにやれば自分で組めるよという意図では決してありませんっ(^^;;トラブルや…

TTB解説記事まとめ:「トレーニングとは何か」が分かります

トライアスリートトレーニングバイブル第4版の解説、第8回まで終わって年間メニューの作成・週のトレーニング内容への落とし込みまでやりました。 この後の本の内容は、 ・様々な期分けパターンの解説 ・一般的期分けパターンが適用できない場…

TTB解説(番外)ケーススタディ(2)週間スケジュール編

ケーススタディをもういっちょ。というよりこっちを先にすべきだったなと思いました(^^; トライアスロン2年目&初ロングのAさんに、同じパターンで練習スケジュールを組んでみます。 (実際どうするか決めるのはAさんなので、私が作ったらこうす…

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書いてるひと

トライアスロン、ロードバイク、マラソンを趣味でやっている一児のオカン。

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